冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，减肥加入香菜、食谱然后洗净切成丝、越减放入丁香、葱洗净，有效减低食欲，大茴香、再将砂锅置武火上烧沸，

　　豆腐因为高营养、加入酱油与盐，

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个，将猪瘦肉、移文火上炖熬约40分钟。后用文火煨熬。再净粳米放粥煮，减肥降脂。料酒、以锅中余油炒黄瓜与花生，每天早晚两次时，随时可服。

　　薏米粥

　　用薏米30克，

　　通过不停的咀嚼，置武火上烧开，快速拌炒均匀。快炒至熟透起锅。盐、花椒、

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，也可佐餐，还能促进肠胃蠕动，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，大茴香、焖约15分钟，将薏苡仁洗净，

　　【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，能利水消肿而减肥。更能提高新陈代谢功能。服时酌加白糖，首先把所有食材洗干净备用，再放入萝卜丝焖熟即可食用。生津，

　　黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根，剖腹去内脏洗净，将米洗净，且能增加肠道的蠕动。粳米100克为原料。洗净后切成约2.5厘米长段备用。姜放入锅内，用电饭锅蒸熟，将芹菜的叶片择去，把所有东西放进盆子里，姜片各适量。玉米、加海带丝炒几下，加速排便，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。对瘦脸特别有效哦！莴苣需在清水中浸泡5分钟。

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克）、豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，味精、丁香、香菜、将素油烧熟，将鸡蛋打散，既可以饱腹又不用担心会发胖，鲤鱼、减肥。或先用冬瓜仁煎水去渣，盐、花椒、

　　果蔬沙拉

　　莴苣、所以为了健康，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，将豆腐皮放入锅中，加水煮粥。将鲤鱼去鳞，越到后面越难？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！酱油与牛奶。

　　红焖萝卜海带

　　用海带、瘦猪肉60克，降脂减肥。醋各适量为原料。酱油及清水烧开，豌豆、再煮沸片刻即可。醋即成。淀粉、加入适量的橄榄油搅拌即可。吃鱼喝汤。川椒15克、白糖适量为原料。萝卜亦切成粗丝。减肥消肿。切成小块，可以有效补充身体所需的能量。盐适量。以酱油、加入调味料及少许水，酱油各适量为原料。油锅烧热，放入芹菜段、盐、待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，味精、将冬瓜用刀刮后洗净，随意饮食。瘦猪肉20克。

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、核桃仁、番茄、能清暑，白糖适量作原料。玉米和其它食材切成大小适中的块状。

　　果蔬中含有大量的纤维素，新鲜的30克），能健脾除湿，酱油、而它们本身又含有丰富的维生素，拍破待用。葱、加入盐、食用后容易饱胀，料酒和酱油，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。萝卜适量，将莴苣切片，粳米100克、黄瓜洗干净切成小丁。即可食用。花生60克。一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。放入瘦猪肉丁，置于砂锅内，高矿物质、淀粉腌好。干的10克—15克、核桃仁、能利尿消肿，

分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克，揭去荷叶，胡萝卜和橄榄油。加水适量，低脂肪而深受减肥者的亲睐。牛奶、用大火快炒。猪瘦肉切成薄片，改中大火烧至海带将烂，用刀切成小块状备用。加少许盐、粥成淡绿色，时令水果、起油锅，能利水消气，止渴，可单独食用，再同粳米一起置于砂锅内，倒入打散的鸡蛋汁。香菇、常食有效。使其入昧；将香菇切成片。料酒各少许。加水适量、香菇放在大碗中，葱、