3
饮食方面：
科学饮食，焦虑
预防焦虑抑郁应该是注意多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。情绪的睡眠调节，包括对情商、预防抑郁大脑对身体、焦虑智商的注意调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，睡眠建议顺着阳光奔跑。预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意
（来源：CCTV生活圈）
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